Табе, выпускнік!
Экзамен - гэта праверка ведаў. Звычайна людзі вельмі турбуюцца і хвалююцца, калі іх пытаюць пры камісіі. Моцнае перажыванне і трывожнасць перашкаджаюць засяродзіцца, паніжаюць працу мозгу. І чалавек пачынае горш думаць, забывае нават тое, што ведаў. Але гэты стан паддаецца рэгуляванню, г.зн. з ім можна справіцца, яго перамагчы. Існуюць простыя псіхалагічныя спосабы справіцца з хваляваннем на іспыце.
Выдатны спосаб зняцця трывогі, турботы - гэта практыкаванні на рэлаксацыю, г.зн. паслабленне. Паспрабуйце зрабіць іх, і вы самі пераканаецеся, што яны дапамагаюць.
Расслабленне рук - неабходна сесці ямчэй, пакласці рукі на калені ці на стол, заплюшчыць вочы. Засяродзіцца на руках. Адчуеце цеплыню сваіх рук, іх мяккасць. Калі ў руках ёсць напружанне, то неабходна паслабіць плечы, локці. Пра тое, што дасягнута поўнае расслабленне, можна меркаваць, калі рукі цяплеюць і становяцца цяжкімі.
Дыхальная рэлаксацыя - гэта дыханне на рахунак. Неабходна прыняць зручную позу, заплюшчыць вочы. На 4 рахунку робіцца ўдых, на 4 рахунку - выдых, на 2 рахунку - затрымка дыхання. І так паўтараецца некалькі разоў.
Медытацыя на прадмет - неабходна ўзяць любы прадмет (ручку, тэлефон і інш.) І пакласці перад сабой на стале. Затым на працягу адной хвіліны ўтрымліваць увагу і думкі толькі на гэтым прадмеце, добра яго разгледзець, больш ні пра што не думаць і не бачыць вакол.
Абавязкі навучэнца на экзамене
- быць чыста і ахайна апранутым;
- адказваць гучна, выразна;
- ня спісваць і ня падказваць;
- выконваць правілы тэхнікі бяспекі;
- адказваць на пытанні членаў камісіі;
- па магчымасці не хвалявацца;
- думаць пазітыўна;
- пажадаць аднакласнікам і сабе посьпеху;
- думаць пра тое, што я ўсё ведаю, і ў мяне ўсё атрымаецца добра
Як паводзіць сябе на экзамене?
- ветліва;
- сур'ёзна;
- па-даросламу;
- выразна вымаўляць кожнае слова;
- адказваць спакойна, не спяшаючыся;
- можна чытаць з ліста, на якім вы пісалі адказ;
- зайшоўшы ў клас - павітацца;
- адказаўшы, развітацца і ціха выйсці
ЖАДАЕМ ПОСПЕХУ!
разгарнуць » / « згарнуць